{"id":553,"date":"2017-08-12T01:14:35","date_gmt":"2017-08-12T00:14:35","guid":{"rendered":"http:\/\/michalbenedick.com\/?page_id=553"},"modified":"2017-09-13T10:48:46","modified_gmt":"2017-09-13T09:48:46","slug":"coherence-cardiaque","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/michalbenedick.com\/index.php\/coherence-cardiaque\/","title":{"rendered":"Coh\u00e9rence cardiaque"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uxsQTMwf8S4?rel=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La coh\u00e9rence cardiaque est un \u00e9tat naturel dans lequel le syst\u00e8me nerveux autonome est r\u00e9gul\u00e9.\u00a0Par extension, la coh\u00e9rence cardiaque a \u00e9galement pr\u00eat\u00e9 son nom \u00e0 une m\u00e9thode simple, issue de la respiration yoguique, le pranayama. Ses bienfaits sur l\u2019organisme sont nombreux. En effet, 5 minutes de respiration rythm\u00e9e suffisent \u00e0\u00a0r\u00e9guler le syst\u00e8me nerveux autonome pour une dur\u00e9e variant de 3 \u00e0 6 heures et donc \u00e0\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">att\u00e9nuer le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9,\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">renforcer le syst\u00e8me immunitaire,\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">d\u00e9velopper notre intuition.\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000;\">Bref, on est plus calme, plus joyeux, on prend de meilleures d\u00e9cisions et on vit plus d\u2019\u00e9tats de flow. Il est donc recommand\u00e9 de pratiquer cet exercice 3 fois par jour (le matin, avant le d\u00e9jeuner et au go\u00fbter).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Pour pratiquer\u00a0:<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Installez-vous dans une posture stable et confortable, le dos bien droit, les jambes d\u00e9crois\u00e9es. La respiration est abdominale\u00a0: le ventre se gonfle \u00e0 l\u2019inspire et se d\u00e9gonfle \u00e0 l\u2019expire. Inspirez entre deux sons (c\u2019est-\u00e0-dire pendant 5 secondes) et expirez entre deux sons (c\u2019est-\u00e0-dire pendant 5 secondes). D\u00e9tendez-vous.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Dans les premiers temps, si vous sentez que cette respiration est trop intense ou difficile, contentez-vous d\u2019une respiration lente (et confortable) avec une inspire et une expire de m\u00eame dur\u00e9e.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Bonne respiration\u00a0!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La coh\u00e9rence cardiaque est un \u00e9tat naturel dans lequel le syst\u00e8me nerveux autonome est r\u00e9gul\u00e9.\u00a0Par extension, la coh\u00e9rence cardiaque a \u00e9galement pr\u00eat\u00e9 son nom \u00e0 une m\u00e9thode simple, issue de la respiration yoguique, le pranayama. Ses bienfaits sur l\u2019organisme sont nombreux. En effet, 5 minutes de respiration rythm\u00e9e suffisent \u00e0\u00a0r\u00e9guler le syst\u00e8me nerveux autonome pour [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_glsr_average":0,"_glsr_ranking":0,"_glsr_reviews":0,"footnotes":""},"class_list":["post-553","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/michalbenedick.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/michalbenedick.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/michalbenedick.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michalbenedick.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/michalbenedick.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=553"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/michalbenedick.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":593,"href":"https:\/\/michalbenedick.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/553\/revisions\/593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/michalbenedick.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}